Ebben a blogcikkben megtudhatod, hogy milyen következményei vannak az alváshiánynak a testre és az elmére nézve. Az alváshiány rontja az egészségünket és a hangulatunkat, és növeli a stresszt. Az alvás fontos az immunrendszerünk, az anyagcserénk, a hormonháztartásunk, a memóriánk és a tanulási képességünk szempontjából. Olvasd el a cikket, és tanulj meg többet az alvásról!
Ebben a blogcikkben megtudhatod, hogy miért van szüksége több alvásra a nőknek, mint a férfiaknak, milyen tényezők befolyásolják az alvásigényt, és hogyan aludhatunk jobban. Az alvás fontos az egészségünk és a jóllétünk szempontjából, ezért érdemes odafigyelni rá. Olvasd el a cikket, és tanulj meg többet az alvásról!
A kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon, amit sokan szeretnek reggelente kortyolni, hogy felpörögjenek és felkészüljenek az előttük álló napra. Azonban vannak olyanok is, akik a kávé után még fáradtabbnak érzik magukat, mint előtte. De miért történik ez? Először is, fontos tudni, hogy a koffein közismerten stimuláló hatású anyag, ami az agyban a figyelem…
Ha szeretnéd jobban megérteni, mi az a „lefekvési időhúzás” és miért fontos az alváshigiénia, akkor olvass tovább! A mai modern világban gyakran úgy érezzük, hogy egész napunkat másoknak szenteljük, és csak éjszaka jut időnk magunkra. Azonban, ha ezt az időt nem megfelelően használjuk, az hosszú távon káros hatással lehet az egészségünkre és jól-létünkre. Mi az…
Ha Ön is azok közé tartozik, akik álmatlansággal küzdenek, előfordulhat, hogy az elméje zakatol, a teste pedig forgolódik, amikor csak aludni szeretne. A megfelelő megközelítéssel megbízhatóan, percek alatt elaludhat.A zökkenőmentes elalvás egyik kulcsa a relaxáció. Lépésről lépésre követhető útmutatónk olyan bevált relaxációs módszereket kínál, amelyek segíthetnek az álmatlanság és más alvásproblémák esetén. A szakértők hangsúlyozzák,…
A fehér zaj olyan zaj, amely a hallható hangok spektrumának minden frekvenciáját egyformán tartalmazza. Mivel a fehér zaj több hangsávot is átfog, néha szélessávú zajnak is nevezik. Az emberek gyakran hasonlítják a fehér zajt a nem hangolt rádióból vagy televízióból származó statikus zajhoz. A kutatók már évek óta tanulmányozzák a fehér zaj emberekre gyakorolt hatását,…
A legtöbb embernek több alvásra van szüksége, hogy megfeleljen a terhesség fizikai igényeinek. A terhesség előrehaladtával azonban egyre nehezebb lehet az alvás. A várandósok több mint kétharmada tapasztal alvásproblémákat a terhessége során. Jó alvás nélkül nehéz lehet ébernek és produktívnak maradni egész nap. A terhesség alatt számos tényező megzavarhatja az alvást, például az éjszakai fürdőszobába…
Felmérések szerint a zuhanyzás vagy fürdés a második legnépszerűbb lefekvés előtti rituálé a felnőttek körében a tévénézés után. De csak 25,3-32%-unk teszi ezt meg ténylegesen. Ez elég alacsony, különösen akkor, ha kutatások szerint a lefekvés előtti zuhanyzás vagy fürdés segít abban, hogy minden este jobban és tovább aludjunk. Akkor mi az oka? Szabotáljuk az alváshigiéniánkat…
