Sokan küzdünk alvásproblémákkal, ami nemcsak a közérzetünket, hanem az egészségünket is veszélyezteti. Ha te is nehezen alszol el, vagy gyakran felébredsz éjszaka, akkor érdemes kipróbálnod ezeket a természetes alvássegítőket, amiket már évszázadok óta használnak az emberek. Ezek a gyógynövények nemcsak nyugtatnak és relaxálnak, hanem segítenek a szervezetnek az alvási ciklusok beállításában is. Így nem kell aggódnod a mellékhatásoktól vagy a függőségtől sem. Olvasd el, melyik gyógynövény mire jó, és hogyan használd őket!
Citromfű
A citromfű az egyik leggyengédebb alvásjavító gyógynövény, ami nyugtatja a szívideget és erősíti az idegrendszert. Ha csak enyhe nyugtalanságot akarsz orvosolni vele, délelőtt igyál egy csésze citromfűteát, ha viszont alvásproblémák ellen szeretnéd használni, este, lefekvés előtt is kortyolgass el egy bögrényit. A citromfűteát akár kismamák is fogyaszthatják.
Levendula
A levendula az egyik legelterjedtebb nyugtató hatású gyógynövény, ami már az illatával is megnyugtat. A levendulát többféleképpen is használhatod: lefekvés előtt vegyél egy illatos levendulás fürdőt, csepegtess párologtatóba levendulaolajat, vagy tegyél egy illatos levendulazsákot a párna alá. Ha szereted a teát, akkor ihatod is a levendulát: egy csésze langyos levendulatea segít ellazulni és elaludni.
Macskagyökér
A macskagyökér már a 18. század óta segít az alvásban az embereknek. Nem kifejezetten nyugtató hatású, de lecsendesíti az éjjel száguldó gondolatokat, így könnyítve meg az elalvást. A macskagyökér teát lefekvés előtt fél órával érdemes inni, de megtalálható több alvást támogató étrendkiegészítőben is.
Ashwagandha
Az ashwagandha, más néven álombogyó főleg az ayurvéda és a kínai gyógyászatban használt gyógynövény az álmatlanság legyőzésére. A növényben található anyagok megnyugtatják az idegeket és oldják a stresszt, ezzel enyhítik a szorongást, miközben segítenek az alvási ciklusok szabályozásában. Nyugtatóként hat, így nagyszerű segítséget jelenthet komolyabb alvásprobléma esetén is.
Golgotavirág
A golgotavirág Észak-Amerikában elterjedt gyógynövény, amely segíti az elalvást. Tanulmányokban már kimutatták, hogy a golgotavirág akkor a leghatékonyabb, ha más nyugtató hatású gyógynövényekkel együtt alkalmazzák, például citromfűvel, macskagyökérrel vagy komlóval. Nemcsak az alvás segítésére, hanem általában az elme megnyugtatására, sőt, fájdalom csökkentésére is használják a golgotavirágot.
Reméljük, hogy ez a cikk hasznos volt számodra, és hamarosan jobban fogsz aludni. Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel is, és iratkozz fel a hírlevelünkre, hogy ne maradj le a további érdekes és figyelemfelkeltő cikkekről!
